چگونه دوباره عاشق شویم؟ ۱۵ نکته حیاتی
آیا احساس می کنید جرقه ای که زمانی در رابطه تان وجود داشت، کم رنگ شده است؟ آیا دلتان برای شور و اشتیاق روزهای اول تنگ شده؟ نگران نباشید! این اتفاق برای بسیاری از زوج ها رخ می دهد. خوشبختانه راهکارهایی وجود دارد که میتوانید با بهرهگیری از آنها، دوباره عشق را در رابطه تان زنده کنید.
- ✅
ارتباط موثر برقرار کنید:
با صداقت و با احترام با یکدیگر صحبت کنید. به حرف های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. - ✅
زمان با کیفیت با هم بگذرانید:
زمانی را در طول روز یا هفته اختصاص دهید که فقط با هم باشید و از با هم بودن لذت ببرید. تلفن های همراه و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید. - ✅
از یکدیگر قدردانی کنید:
به کارهای کوچکی که طرف مقابل برای شما انجام می دهد توجه کنید و از او تشکر کنید. قدردانی کردن، احساس ارزشمندی را در طرف مقابل تقویت می کند. - ✅
یکدیگر را غافلگیر کنید:
با انجام کارهای غیرمنتظره، مانند خرید یک هدیه کوچک، نوشتن یک نامه عاشقانه، یا برنامه ریزی یک سفر کوتاه، طرف مقابل خود را خوشحال کنید.
- ✅
به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید:
صمیمیت جنسی یکی از ارکان اصلی یک رابطه سالم است. با یکدیگر در مورد خواسته هایتان صحبت کنید و سعی کنید نیازهای یکدیگر را برآورده کنید.
- ✅
به ظاهرتان اهمیت دهید:
برای همسرتان جذاب باشید. به بهداشت فردی خود اهمیت دهید، لباس های زیبا بپوشید و سعی کنید همیشه مرتب و آراسته باشید. - ✅
گذشته را فراموش کنید:
به اشتباهات گذشته گیر ندهید و سعی کنید روی حال و آینده تمرکز کنید. بخشش، کلید رهایی از گذشته است. - ✅
به یکدیگر فضا بدهید:
هر فردی نیاز به فضای شخصی دارد. به حریم خصوصی طرف مقابل احترام بگذارید و به او اجازه دهید تا زمانی را به تنهایی سپری کند. - ✅
با هم ورزش کنید:
ورزش کردن نه تنها برای سلامتی جسمی مفید است، بلکه میتواند به بهبود روحیه و افزایش انرژی شما نیز کمک کند.
- ✅
به سفر بروید:
سفر کردن فرصتی عالی برای دور شدن از روزمرگی و تجربه لحظات جدید با یکدیگر است. - ✅
یادگیری چیزهای جدید را با هم تجربه کنید:
در یک کلاس آشپزی، کلاس زبان، یا کارگاه هنری ثبت نام کنید و با هم چیزهای جدید یاد بگیرید. - ✅
عشق ورزیدن را یاد بگیرید:
کتاب های مربوط به روابط را مطالعه کنید، در کارگاه های آموزشی شرکت کنید، و از مشاور کمک بگیرید.
تلاش کنید و نا امید نشوید! با عشق!
چطور دوباره عاشق شویم؟ 15 نکته برای زنده کردن عشق در روابط
1. خاطرات خوب را زنده کنید
به روزهای اول آشنایی خود فکر کنید. چه چیزهایی شما را جذب یکدیگر کرد؟ چه خاطرات شیرینی دارید؟ آلبوم عکس ها را ورق بزنید، به آهنگ هایی که با هم گوش می دادید، گوش دهید و سعی کنید آن حس و حال را دوباره تجربه کنید. بازدید از مکانهایی که برایتان خاطرهانگیز است، مثلاً اولین جایی که با هم قرار گذاشتید یا اولین سفری که با هم رفتید، میتواند به یادآوری احساسات خوب گذشته کمک کند. مرور کردن خاطرات میتواند جرقه ای از شور و شوق را در رابطه شما شعله ور کند. با یادآوری لحظات خوش، انرژی مثبتی به رابطه تان تزریق کنید. این کار میتواند تلنگری باشد برای قدردانی از حضور یکدیگر. خاطرات گنجینه های ارزشمندی هستند که میتوانند رابطه شما را تقویت کنند.
2. زمان با کیفیت با هم بگذرانید
مشغلههای روزمره و مسئولیتها میتوانند باعث شوند که زمان کافی برای با هم بودن نداشته باشید. سعی کنید زمان مشخصی را در طول روز یا هفته به با هم بودن اختصاص دهید. این زمان میتواند شامل یک شام عاشقانه، تماشای فیلم، پیادهروی در پارک یا هر فعالیت دیگری باشد که از آن لذت میبرید. در این زمان، تلفنهای همراه و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید. به حرفهای او گوش دهید، با او صحبت کنید و سعی کنید او را بیشتر بشناسید. این زمان با کیفیت، فرصتی است برای تقویت ارتباط عاطفی و ایجاد صمیمیت بیشتر. حتی یک ساعت با هم بودنِ متمرکز، میتواند تاثیر بیشتری از چند ساعت حضور فیزیکی بدون توجه داشته باشد. برنامه ریزی برای یک سفر کوتاه آخر هفته میتواند ایده خوبی باشد.
3. قدردانی خود را نشان دهید
به همسرتان بگویید که قدردان او هستید. برای کارهای کوچکی که انجام میدهد، از او تشکر کنید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و چقدر برایتان مهم است. گاهی اوقات، بیان ساده “متشکرم” میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. قدردانی، حس ارزشمندی و دوست داشته شدن را در همسرتان ایجاد میکند. نوشتن یک نامه عاشقانه یا ارسال یک پیام کوتاه محبتآمیز نیز میتواند راهی برای نشان دادن قدردانی شما باشد. بیان قدردانی یک سرمایه گذاری عاطفی است که سود زیادی دارد. قدردانی باعث می شود که همسرتان احساس کند دیده و شنیده می شود.
4. همدلی و درک داشته باشید
سعی کنید خودتان را جای همسرتان بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. به احساسات و نیازهای او توجه کنید و سعی کنید او را درک کنید. همدلی، کلید حل بسیاری از مشکلات در روابط است. 
وقتی بتوانید احساسات همسرتان را درک کنید، میتوانید به او کمک کنید تا با مشکلاتش کنار بیاید. گوش دادن فعال و نشان دادن توجه به زبان بدن همسرتان میتواند به شما در همدلی بیشتر کمک کند. همدلی باعث ایجاد اعتماد و صمیمیت در رابطه میشود. سعی کنید با همسرتان صبور باشید و او را ببخشید.
5. صمیمیت فیزیکی را حفظ کنید
لمس کردن، بغل کردن، بوسیدن و رابطه جنسی، راههایی برای نشان دادن عشق و علاقه فیزیکی هستند. این موارد به تقویت ارتباط عاطفی و ایجاد صمیمیت بیشتر کمک میکنند. کمبود صمیمیت فیزیکی میتواند باعث ایجاد فاصله و نارضایتی در رابطه شود. با همسرتان در مورد نیازهایتان در زمینه صمیمیت فیزیکی صحبت کنید و سعی کنید به آنها توجه کنید. حتی یک تماس کوتاه و محبتآمیز میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. صمیمیت فیزیکی، یک زبان عشق است که نباید نادیده گرفته شود. سعی کنید خلاق باشید و راههای جدیدی برای ابراز علاقه فیزیکی به همسرتان پیدا کنید.
6. شوخ طبع باشید
خنده، بهترین دارو است. سعی کنید در زندگی روزمره خود شوخ طبع باشید و با همسرتان بخندید. شوخ طبعی میتواند به کاهش استرس و ایجاد فضایی مثبت در رابطه کمک کند. شوخ طبعی باعث میشود که احساس نزدیکی بیشتری به همسرتان داشته باشید. با خندیدن با هم، لحظات شیرین و به یادماندنی را خلق کنید. شوخ طبعی، راهی عالی برای رهایی از تنشها و اختلافات است.
7. با هم اهداف مشترک داشته باشید
با هم برای رسیدن به این اهداف تلاش کنید و از موفقیتهای یکدیگر خوشحال باشید. اهداف مشترک، به رابطه شما معنا و هدف میبخشد. در مورد رویاها و آرزوهایتان با هم صحبت کنید و ببینید که چگونه میتوانید به هم در رسیدن به آنها کمک کنید. اهداف مشترک، باعث می شود که احساس کنید در یک قایق نشسته اید و با هم پارو می زنید.
8. غافلگیرش کنید
غافلگیریهای کوچک و غیرمنتظره، میتواند رابطه شما را زنده و هیجانانگیز نگه دارد. این غافلگیریها میتواند شامل خرید یک هدیه کوچک، تهیه یک شام مورد علاقه یا برنامهریزی یک سفر ناگهانی باشد. غافلگیر کردن همسرتان، نشان میدهد که به او فکر میکنید و برای او اهمیت قائل هستید. این کار، احساس شادی و هیجان را در رابطه شما به وجود میآورد. نیازی نیست که غافلگیریها گرانقیمت باشند، مهم این است که از ته قلب باشند. یک یادداشت عاشقانه در کیفش بگذارید یا یک گل برایش بخرید. غافلگیریهای کوچک، نشان دهنده توجه و محبت شما هستند.
9. به ظاهر خود اهمیت دهید
وقتی به ظاهر خود اهمیت میدهید، نه تنها برای خودتان، بلکه برای همسرتان نیز جذابتر میشوید. بهداشت فردی را رعایت کنید، لباسهای تمیز و مرتب بپوشید و سعی کنید ظاهری آراسته داشته باشید. این کار، نشان میدهد که برای همسرتان ارزش قائل هستید و میخواهید او را خوشحال کنید. نیازی نیست که همیشه بهترین لباسها را بپوشید، مهم این است که احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید. به سلیقه همسرتان در مورد ظاهر خود توجه کنید. یک تغییر کوچک در مدل مو یا رنگ لباس میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
10. فعالانه گوش دهید
وقتی همسرتان با شما صحبت میکند، تمام توجه خود را به او معطوف کنید و فعالانه به حرفهای او گوش دهید. از سوال پرسیدن، خلاصه کردن حرفهای او و نشان دادن همدلی دریغ نکنید. گوش دادن فعال، نشان میدهد که به حرفهای همسرتان اهمیت میدهید و میخواهید او را درک کنید. این کار، به تقویت ارتباط عاطفی و ایجاد اعتماد بیشتر کمک میکند. از قطع کردن حرفهای همسرتان یا قضاوت کردن او خودداری کنید. سعی کنید با چشمانتان به همسرتان نگاه کنید و زبان بدن خود را طوری تنظیم کنید که نشان دهید به حرفهای او گوش میدهید. گوش دادن فعال، یک مهارت باید باید در هر رابطهای تقویت شود. با گوش دادن فعال، به همسرتان نشان میدهید که برای او ارزش قائل هستید و به او احترام میگذارید.
11. از بحث و جدل های بی مورد دوری کنید
همه زوج ها اختلاف نظر دارند، اما مهم این است که چگونه این اختلافات را مدیریت کنید. از بحث و جدل های بی مورد دوری کنید و سعی کنید به جای جنگیدن، با هم همکاری کنید تا به یک راه حل برسید. تمرکز خود را بر روی حل مشکل بگذارید، نه برنده شدن در بحث. از گفتن حرف های توهین آمیز یا تهدید کردن همسرتان خودداری کنید. سعی کنید به حرف های همسرتان گوش دهید و دیدگاه او را درک کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید. بحث و جدل های بی مورد، رابطه شما را تخریب می کند. سعی کنید با همدلی و احترام با همسرتان صحبت کنید.
12. اشتباهات خود را بپذیرید و عذرخواهی کنید
همه ما اشتباه می کنیم، اما مهم این است که اشتباهات خود را بپذیریم و عذرخواهی کنیم. عذرخواهی با صداقت، نشان میدهد که مسئولیت اعمال خود را بر عهده میگیرید و برای احساسات همسرتان اهمیت قائل هستید. عذرخواهی، به ترمیم رابطه و بازگرداندن اعتماد کمک میکند. از بهانه تراشی یا توجیه کردن اشتباهات خود خودداری کنید. به همسرتان بگویید که متاسف هستید و قصد دارید در آینده بهتر عمل کنید. عذرخواهی واقعی، همراه با تغییر رفتار است. غرور را کنار بگذارید و برای حفظ رابطه خود عذرخواهی کنید. عذرخواهی، نشانه قدرت و شجاعت است.
13. زمان هایی را به تنهایی خود اختصاص دهید
وقتی شاد و سالم باشید، میتوانید شریک بهتری برای همسرتان باشید. به علایق و سرگرمی های خود بپردازید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. مدیتیشن کنید یا ورزش کنید.
14. از متخصص کمک بگیرید
مراجعه به مشاور، نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه این است که برای رابطه خود ارزش قائل هستید و می خواهید آن را بهبود بخشید. از به اشتراک گذاشتن نگرانی های خود با یک متخصص نترسید. یک مشاور میتواند دیدگاه جدیدی به رابطه شما ارائه دهد. کمک گرفتن از متخصص، سرمایه گذاری در آینده رابطه شماست.
15. صبور باشید
زنده کردن عشق در یک رابطه، زمان و تلاش میطلبد. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز یک شبه تغییر کند. به خودتان و همسرتان فرصت دهید و به تلاش برای بهبود رابطه خود ادامه دهید. با تمرکز بر روی نکات کوچک و مثبت، میتوانید به تدریج رابطه خود را بهبود بخشید. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید. با صبر و حوصله، میتوانید عشق را دوباره در رابطه خود زنده کنید. تغییرات کوچک میتوانند به مرور زمان به تغییرات بزرگ تبدیل شوند.
تو رابطه وقتی یه چیزای کوچیک یاد آدم میندازی انگار یه کلید روشن کردن دوباره میزنی به آدم… مثلا همون کارای ساده ای که تو اولین قرارها انجام میدادی رو دوباره تکرار کن